Calcolatori e guide di nutrizione sportiva
Due calcolatori e quattro guide per chi vuole sapere cosa mangiare prima, durante e dopo le sessioni dure. Basati sulle stesse regole dell’app 2fuel.
Calcolatori
Calcolatore dei carboidrati all’ora
Dicci quanto resterai fuori e quanto forte andrai. Ottieni i carboidrati all’ora a cui puntare, più i liquidi e un esempio semplice per arrivarci.
Apri il calcolatoreCalcolatore del carico di carboidrati
Inserisci il tuo peso e quanto durerà la gara. Ottieni un obiettivo giornaliero di carboidrati per gli ultimi due giorni e la dimensione dell’ultimo pasto prima del via.
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Guide
Cos’è la crisi di fame e come si evita?
La crisi di fame è il momento in cui le gambe diventano pesanti, la testa si annebbia e ogni pedalata sembra una fatica. Quasi sempre è un problema di carburante, e puoi pianificarlo.
Leggi la guidaBevanda isotonica: cos’è e come prepararla
Una bevanda isotonica ha più o meno la stessa concentrazione del sangue. È il punto ideale per far passare in fretta liquidi ed energia dallo stomaco senza disturbarlo.
Leggi la guidaGel energetici: quando prenderli e quanti
I gel sono carboidrati liquidi in un pacchetto minuscolo, facili da portare e leggeri sullo stomaco. Usati bene, sono il modo più semplice per raggiungere i tuoi carboidrati all’ora.
Leggi la guidaAllenare l’intestino: fino a 90 g di carboidrati all’ora
Il tuo intestino si adatta a ciò che gli dai, come i muscoli si adattano all’allenamento. Con qualche settimana di pratica puoi assumere più carburante con meno problemi di stomaco.
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