Calculadoras y guías de nutrición deportiva
Dos calculadoras y cuatro guías para deportistas que quieren saber qué comer antes, durante y después de los entrenos duros. Basadas en las mismas reglas que usa la app de 2fuel.
Calculadoras
Calculadora de hidratos por hora
Dinos cuánto tiempo vas a estar fuera y a qué intensidad. Obtienes los hidratos por hora que debes buscar, el líquido y un ejemplo sencillo de cómo llegar.
Abrir calculadoraCalculadora de carga de carbohidratos
Indica tu peso corporal y cuánto durará tu prueba. Obtienes un objetivo diario de hidratos para los dos últimos días y el tamaño de tu última comida antes de la salida.
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Guías
¿Qué es la pájara y cómo se evita?
La pájara es el momento en que las piernas pesan, la cabeza se nubla y cada pedalada cuesta. Casi siempre es un problema de combustible, y puedes planificarlo.
Leer la guíaBebida isotónica: qué es y cómo prepararla
Una bebida isotónica tiene aproximadamente la misma concentración que tu sangre. Es el punto justo entre que el líquido y la energía pasen rápido por el estómago y que no lo molesten.
Leer la guíaGel energético: cuándo tomarlo y cuántos
Los geles son hidratos líquidos en un envase diminuto, fáciles de llevar y suaves para el estómago. Bien usados, son la forma más sencilla de llegar a tus hidratos por hora.
Leer la guíaEntrenar el intestino: sube hasta 90 g de hidratos por hora
Tu intestino se adapta a lo que le das, igual que los músculos se adaptan al entrenamiento. Con unas semanas de práctica puedes tomar más combustible con menos problemas de estómago.
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