A maioria das sessões más não é um problema de forma.
É um problema de alimentação.
O 2fuel olha para a tua sessão e calcula o que comer antes, durante e depois. Come para o treino que vais fazer.
Junta-te à betaUsado, entre outros, na x2o e VolkerWessels.
Equipas e institutos que confiam em nós
Três momentos em que a comida decide o dia
Conheces bem. O 2fuel foi feito precisamente para eles.
“Já me inscrevi. Agora tem de correr bem.”
A tua prova está no plano
Junta a tua prova e o 2fuel trabalha para ela, com a carga de hidratos nos dias antes incluída.
“Tive uma quebra. Ou o estômago não aguentou.”
Treina o intestino como treinas as pernas
Hidratos por hora em cada sessão, e a app acompanha quanto o teu estômago tolera.
“Dia duro, ou dois treinos. O que como, e quando?”
Cada dia planeado à volta do treino
Antes, durante e depois. Cada refeição tem os seus números.
Um dia real na app
O teu dia, construído à volta do treino.
Duas horas de bicicleta a 240 W: 50 g de hidratos e 500 ml por hora. Pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar entram nas contas. 4701 kcal nesta sexta-feira.
Uma mensagem e o dia está feito.
“Preenche os momentos em aberto de hoje.” O coach de IA lê o teu dia e o teu treino e planeia cada momento à volta do que gostas de comer.
Cada momento tem a sua meta.
Almoço: 134 a 164 g de hidratos, 29 a 36 g de proteína. O prato é medido para isso: 851 kcal de bagel, ovo e espinafres.
Não te apetece? Ajusta.
Cada prato vem com ingredientes em gramas, à medida da tua porção. Com Ajustar trocas, tornas mais leve ou maior.
Vê o que o teu estômago aguenta.
A app acompanha quantos hidratos por hora toleras no treino. Aqui: 101 g por hora, medidos ao longo de cinco semanas. Assim sabes o que aguentas no dia da prova.
E as compras ficam prontas.
Tudo o que precisas esta semana, por secção, em gramas. Partilha a lista com quem vai às compras.
Um dia real na app
O teu dia, construído à volta do treino.
Duas horas de bicicleta a 240 W: 50 g de hidratos e 500 ml por hora. Pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar entram nas contas. 4701 kcal nesta sexta-feira.
Coach de IA ou nutricionista desportivo. Tu escolhes.
O modelo calcula o que o teu treino gasta. Quem transforma isso em refeições, escolhes tu: o Rui, coach de IA que planeia à volta dos teus hábitos e alergias, ou um nutricionista desportivo à tua escolha.
No chat, passas da IA para o teu coach.
O coach de IA responde logo. O teu nutricionista desportivo está a um toque, na mesma conversa.
Coach de IA
Planeia contigo, todos os dias
- Entrevista sobre desporto, objetivo, dieta e alergias
- Refeições planeadas à volta do que gostas de comer
- Troca qualquer prato com um toque
- Respostas às 6 da manhã ou às 11 da noite
Nutricionista desportivo
Uma pessoa que conhece o teu desporto
- O teu plano feito por um profissional qualificado
- Check-ins semanais e pontos de ação
- Suplementos e planos de prova revistos por uma pessoa
- O Rui continua disponível para registar e digitalizar
Qualquer nutricionista desportivo pode criar um perfil. Os que conhecemos pessoalmente e cujo trabalho conhecemos recebem um selo 2fuel. Assim vês por quem respondemos.
Encontra um nutricionistaTudo à volta
O teu treino entra sozinho. As receitas entram com a câmara.
O treino entra sozinho
TrainingPeaks, Intervals.icu, Polar, Wahoo e Apple Health. No Android, Health Connect.
Digitaliza o teu livro de receitas
Fotografa uma página e a receita fica na app, já com os números.
449 receitas, por momento
Receitas da semana, as tuas favoritas e as tuas próprias receitas. Filtra por pequeno-almoço, pré-treino ou almoço.
A IA escolhe as refeições. O modelo define os números.
Kcal, hidratos por hora e proteína vêm da tua sessão: desporto, duração, intensidade. O Rui escolhe pratos que cobrem esses números e explica porquê. Não inventa as tuas necessidades nem as consegue mudar.
Perguntas sobre acompanhamento
O 2fuel tem um coach de IA?
Sim. O coach de IA faz uma entrevista sobre desporto, objetivos, dieta e alergias, planeia as refeições à volta do treino e dos hábitos, troca pratos quando pedes e responde a perguntas de nutrição. Os números nutricionais vêm do modelo, não da IA.
Como lida o 2fuel com alergias e dietas?
Indicas a dieta (vegetariana, vegana, sem glúten, sem lactose ou halal) e as alergias na entrevista. Pratos com esses ingredientes nunca aparecem no teu plano. Isso é verificado no nosso servidor para cada plano, não fica entregue à IA.
Posso trocar um prato de que não gosto?
Sim. Substitui-o a partir dos favoritos, refeições recentes ou da biblioteca de receitas, e a porção é ajustada. Ou pede ao coach de IA outra coisa, algo mais leve ou uma porção maior.
Posso trabalhar com um nutricionista a sério?
Sim. Escolhe um nutricionista desportivo em 2-fuel.com/pt/discover. Ele convida-te para a app e prepara o teu plano. Se treinas com um coach, o teu acesso passa por ele.
O coach de IA substitui um nutricionista?
Não. Trata do planeamento diário e das perguntas. Um nutricionista desportivo traz critério, contexto e responsabilidade que o software não tem. O 2fuel foi feito por nutricionistas desportivos para apoiar esse trabalho.
O que é o 2fuel?
O 2fuel calcula quanto o teu treino custa em energia e transforma isso em refeições. Indicas uma sessão (desporto, duração, intensidade), o 2fuel calcula kcal, hidratos por hora e proteína, e o teu dia é planeado à volta disso. É uma app para atletas e um portal para treinadores e equipas.
Qual é a melhor app de nutrição para atletas de resistência?
Depende do que precisas. O 2fuel calcula as tuas necessidades a partir de cada treino, planeia refeições à volta dos teus hábitos e alergias com um coach de IA, permite trabalhar com um nutricionista desportivo a sério na mesma app e existe em sete línguas, incluindo português. A Hexis e a The Athlete’s FoodCoach são as outras apps para o mesmo fim. Comparamos as três, com fontes, em 2-fuel.com/pt/compare.
O que é o coach de IA?
O Rui é o coach de IA da app (noutras línguas tem outro nome). Começa por uma entrevista sobre o teu desporto, objetivo, dieta e alergias, planeia as tuas refeições à volta do treino e do que gostas de comer, e responde a perguntas de nutrição. Confirmas sempre cada alteração que ele sugere.
Tem em conta as minhas alergias e a minha dieta?
Sim. No início indicas a tua dieta (vegetariana, vegana, sem glúten, sem lactose ou halal) e as tuas alergias. Pratos com esses ingredientes nunca aparecem no teu plano. O nosso servidor verifica isso em cada plano, por isso não depende da IA.
O 2fuel está validado cientificamente?
Ainda não, e só o diremos quando for verdade. Há ano e meio que trabalhamos com o Living Lab da Hogeschool Rotterdam. A 20 de novembro de 2026, cinco especialistas avaliam o nosso algoritmo e o nosso coach de IA, independentemente de nós. Publicamos o resultado aqui, seja ele qual for.
Quem criou o 2fuel?
Os nutricionistas desportivos Dirk Verbraak e Mathias Fluit, ambos com experiência WorldTour, e o developer Robbe Willemsens, que treina a alto nível. A x2o e a VolkerWessels trabalham com o 2fuel.